Анализатор стресса — инструмент нейросети Аливия на базе ИИ, который поможет оценить уровень напряжения и найти его источники. Расскажите про сон, нагрузку и самочувствие — покажет, что истощает сильнее всего, предложит техники на каждый день и подскажет, когда стоит обратиться к специалисту.
Работает онлайнРусский и другие языкиТест бесплатно, без регистрацииБез VPNДоступ 24/7Голосовой ввод и файлы
Зарегистрируйтесь и подтвердите почту — начислим ещё 10 000 символов на 7 дней.ЗарегистрироватьсяОнлайн
Поиск инструментов
Весь каталог →Отдельной страницы под это нет, но Аливия справится в чате на этой странице.
Популярные инструменты для психологии и саморазвития
Психология и саморазвитие · ИИ-инструмент нейросети Аливия
Разбор стресса
Опишите ситуацию и как реагирует тело — бот найдёт источники напряжения и подберёт способы его снизить.
Ещё настройки
Запрос подставится в поле чата — его можно поправить перед отправкой.
Это не психотерапия и не диагностика. Если плохо две недели и дольше или есть мысли о самоповреждении — обратитесь к психиатру или психотерапевту; при угрозе жизни — 112.
Вот разбор ваших источников напряжения:
На что вы можете повлиять
- Дедлайны каждую неделю
- Шаг: Попробуйте разбивать задачи на более мелкие части и выделять время для их выполнения. Используйте технику помодоро: 25 минут работы, затем 5 минут отдыха.
На что вы не можете повлиять
- Начальник повышает голос на планёрках
- Шаг для снижения влияния: Практикуйте дыхательные техники перед и во время планёрок. Например, глубокое дыхание: вдох на 4 секунды, задержка на 4 секунды, выдох на 4 секунды. Это поможет снизить уровень стресса в момент напряжения.
Если ваше состояние длится две недели и больше, или есть мысли о самоповреждении, бережно посоветую обратиться к психотерапевту или психиатру. Это не психотерапия и не диагностика; если плохо две недели и дольше или есть мысли о самоповреждении — к психиатру или психотерапевту, при угрозе жизни — 112.
Важно помнить, что если у вас есть мысли о самоповреждении или вы чувствуете себя плохо более двух недель, стоит обратиться к близкому человеку или специалисту. Это не психотерапия и не диагностика; если плохо две недели и дольше или есть мысли о самоповреждении — к психиатру или психотерапевту, при угрозе жизни — 112.
План на неделю
Понедельник
- Влияние:
- Обозначить задачи на работе (10 мин): составьте список приоритетов на день.
- Восстановление:
- Дыхательные упражнения (10 мин): 5 минут глубокого дыхания, 5 минут медитации.
Вторник
- Влияние:
- Уделить 10 мин на организацию рабочего пространства.
- Восстановление:
- Плавание (20 мин): попробуйте расслабиться и сосредоточиться на ощущениях в воде.
Среда
- Влияние:
- Прогулка на свежем воздухе (10 мин): просто выйдите на улицу и сделайте несколько шагов.
- Восстановление:
- Ведение дневника (10 мин): запишите свои мысли и чувства.
Четверг
- Влияние:
- Обсудить рабочие задачи с коллегой (10 мин): получите поддержку и советы.
- Восстановление:
- Легкая растяжка (10 мин): уделите время телу, чтобы снять напряжение.
Пятница
- Влияние:
- Установить границы по времени на работу (10 мин): определите время, когда вы заканчиваете рабочий день.
- Восстановление:
- Чтение книги или статьи (10 мин): выберите что-то интересное.
Суббота
- Влияние:
- Планировать ремонтные работы (10 мин): определите, что можно сделать в ближайшие дни.
- Восстановление:
- Плавание (20 мин): используйте это время для расслабления.
Воскресенье
- Влияние:
- Подвести итоги недели (10 мин): что удалось сделать, что планируете на следующую неделю.
- Восстановление:
- Время для себя (10 мин): займитесь любимым хобби или просто отдохните.
Снижение влияния непреодолимых факторов
- Работайте над тем, чтобы вместить короткие перерывы в течение рабочего дня.
- Воспользуйтесь поддержкой друзей и семьи, чтобы обсудить ваши переживания и планы.
- Настройте домашнюю атмосферу для максимального комфорта, даже если это требует небольших усилий.
Помните, что этот план — это шаги к улучшению, и каждый маленький шаг имеет значение.
Вот несколько техник, которые могут помочь снять напряжение за 1-5 минут.
1. Медленное дыхание
- Сядьте удобно или лягте.
- Закройте глаза, если вам комфортно.
- Вдохните медленно через нос на 4 счета.
- Задержите дыхание на 4 счета.
- Выдохните через рот на 6-8 счетов.
- Повторите 3-5 раз.
2. Заземление «5-4-3-2-1»
- Найдите спокойное место.
- Посмотрите вокруг и назовите 5 вещей, которые вы видите.
- Назовите 4 вещи, которые вы можете потрогать.
- Назовите 3 звука, которые вы слышите.
- Назовите 2 вещи, которые вы можете понюхать.
- Назовите 1 вещь, которую вы можете попробовать на вкус (например, чай или вода).
3. Напряжение и отпускание мышц
- Найдите комфортное положение.
- Напрягите мышцы рук на 5 секунд.
- Затем резко расслабьте их.
- Повторите для плеч, ног и лица, поочередно напрягая и расслабляя каждую группу мышц.
Эти техники можно применять в любое время, когда чувствуете напряжение.
Это не психотерапия и не диагностика; если плохо две недели и дольше или есть мысли о самоповреждении — к психиатру или психотерапевту, при угрозе жизни — 112.
Важно бережно подойти к вашей ситуации. Если у вас есть мысли о самоповреждении, настоятельно советую обратиться к близким или специалисту.
Источники напряжения
На что я могу повлиять:
- Кредит
Шаг: Исследуйте возможности рефинансирования кредита или консультации с финансовым специалистом. Выделите 10 минут на изучение информации по этому вопросу. - Сокращение зарплаты
Шаг: Оцените ваши текущие расходы и составьте бюджет. Определите, какие расходы можно сократить. Запланируйте 10 минут на составление списка.
На что я не могу повлиять:
- Неопределенность по поводу платежа в следующем месяце
Шаг: Чтобы снизить влияние этой неопределенности, ежедневно практикуйте техники глубокого дыхания (например, 4-7-8 дыхание) на 5 минут, чтобы уменьшить уровень тревоги.
Заключение
Это не психотерапия и не диагностика; если плохо две недели и дольше или есть мысли о самоповреждении — к психиатру или психотерапевту, при угрозе жизни — 112.
Ты испытываешь напряжение из-за постоянных ссор с партнёром, которые происходят на бытовой почве. Это влияет на твои эмоциональные состояния, и ты ощущаешь стресс на уровне 5 из 10. Чувства могут варьироваться от раздражения и обиды до усталости и бессилия. Несмотря на это, ты выделяешь время для саморефлексии, что уже является шагом к пониманию своих эмоций.
Важно отметить, что подобные конфликты часто вызывают накопление негативных эмоций, что может усиливать стресс. Постоянные споры могут приводить к ощущению изоляции и непонимания, что создает дополнительное давление.
Если ты ощущаешь, что это состояние продолжается уже более двух недель, может быть полезно обратиться к психотерапевту или психиатру, чтобы проработать эти чувства глубже.
В качестве двух общепринятых рекомендаций могу предложить:
- Попробуй использовать техники глубокого дыхания, чтобы снизить уровень стресса в моменты напряженности. Это может помочь успокоить мысли и чувства.
- Задумайся о поведенческой активации: возможно, стоит найти время для того, чтобы заняться чем-то, что приносит радость, в том числе и вместе с партнёром, чтобы восстановить позитивные моменты в отношениях.
Это не психотерапия и не диагностика; если плохо две недели и дольше или есть мысли о самоповреждении — к психиатру или психотерапевту, при угрозе жизни — 112.
Понимаю вашу ситуацию и важность заботы о себе в это непростое время. Вот план на неделю, который можно легко вписать в ваше расписание. Каждый день включает одно действие, на которое вы можете повлиять (против источника стресса) и одно действие для восстановления:
План на неделю
День 1:
- На что можете повлиять: Напишите короткое сообщение (или позвоните) одному из членов семьи, чтобы обсудить свои чувства и поделиться нагрузкой.
- На восстановление: 5 минут медленного дыхания. Сосредоточьтесь на каждом вдохе и выдохе, чтобы расслабить плечи.
День 2:
- На что можете повлиять: Установите границы: посвятите 10 минут на то, чтобы подумать и записать, что для вас приемлемо, а что — нет.
- На восстановление: Прогулка с собакой на свежем воздухе, даже если это всего 10 минут. Обратите внимание на окружающую природу.
День 3:
- На что можете повлиять: Найдите способ делегировать одну из своих задач по уходу за отцом (например, попросите помощи у других родственников).
- На восстановление: Уделите 10 минут на растяжку, особенно плеч, чтобы снять напряжение.
День 4:
- На что можете повлиять: Запишите свои мысли и чувства. Это поможет вам структурировать эмоции и лучше понять ситуацию.
- На восстановление: 5 минут дыхательной практики, сосредоточив внимание на чувстве спокойствия.
День 5:
- На что можете повлиять: Подумайте о том, как вы можете улучшить организацию времени (например, составьте список задач).
- На восстановление: Уделите 10 минут на прогулку с собакой, сосредоточившись на том, как приятно быть на улице.
День 6:
- На что можете повлиять: Выделите время для разговора с близким о ваших чувствах — это может быть поддержкой.
- На восстановление: 5 минут визуализации — представьте себе спокойное место, где вы чувствуете себя в безопасности и расслаблении.
День 7:
- На что можете повлиять: Подумайте о том, что можно сделать, чтобы немного облегчить уход за отцом.
- На восстановление: 10 минут медитации или просто сидите в тишине, сосредоточьтесь на своем дыхании.
Как снизить влияние на себя
- Установите границы: Четко определите, сколько времени вы готовы тратить на заботу о других, оставляя пространство для себя.
- Общение: Поделитесь своими переживаниями с друзьями или другими членами семьи, чтобы снизить эмоциональную нагрузку.
Помните, это не психотерапия и не диагностика; если плохо две недели и дольше или есть мысли о самоповреждении — к психиатру или психотерапевту, при угрозе жизни — 112.
Ответы получены 29.09.2026 в этом чате и приведены без правок. Выделено то, чего не было в запросе.
Как разобрать свой стресс по шагам?
- Опишите неделю фактами: что происходило, когда накрывало сильнее всего, что было перед этим. Память задним числом сглаживает именно эти детали.
- Разделите источники на те, на которые вы влияете, и те, на которые нет. Половина нагрузки уходит на переживание о втором списке.
- Отметьте телесные признаки: сон, аппетит, головные боли, сжатые плечи. По ним видно уровень напряжения точнее, чем по самоощущению.
- Выберите одно действие на ближайшую неделю — разговор, отказ от задачи, режим сна. Одно выполненное лучше пяти намеченных.
- Если состояние держится месяцами, есть панические эпизоды или мысли о безнадёжности, обращайтесь к врачу или психотерапевту: это не тот случай, когда помогает самоанализ.
Проанализируйте свое психоэмоциональное состояние с помощью передовой онлайн нейросети, чат-бота на основе GPT, разработанного для оценки напряжения и тревоги. Этот интеллектуальный ИИ-инструмент поможет вам быстро и эффективно выявить скрытые причины стресса, используя возможности платформы Аливия для глубокого анализа ваших данных.
Эпидемия стресса
Современный мир предъявляет к человеку беспрецедентные требования, что приводит к росту уровня стресса и тревожности в обществе. Эти состояния становятся не просто дискомфортом, а серьезной угрозой для здоровья и продуктивности. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сообщает, что более одного миллиарда человек во всем мире живут с психическими расстройствами, и эта цифра продолжает расти. Особое беспокойство вызывает ситуация среди медицинских работников: по данным ВОЗ за 2025 год, каждый третий врач и медсестра страдают от депрессии.
Исследования подтверждают, что стресс и тревога оказывают значительное влияние на повседневную жизнь. Например, мета-анализ 2024 года показал, что уровень выгорания среди работников здравоохранения достигает 39%, а в период пандемии COVID-19 этот показатель вырос до 42%. Это подчеркивает острую необходимость в эффективных инструментах для мониторинга и управления стрессом.
В 2024 году 39% взрослых ежедневно испытывали тревогу, а 37% — стресс, что свидетельствует о широком распространении этих проблем среди населения. Более того, исследование AXA Mental Health за 2024 год выявило, что 27% всех отпусков по болезни связаны со стрессом и тревогой, что на 4% выше по сравнению с предыдущим годом. Эти данные говорят о том, что ментальное здоровье становится критически важным аспектом как для личного благополучия, так и для экономической стабильности.
В условиях растущего спроса на психологическую помощь традиционные методы сталкиваются с ограничениями. Американская психологическая ассоциация (APA) в 2026 году отметила, что более 50% психологов не имеют свободных мест для новых пациентов, что создает значительный дефицит квалифицированной поддержки. В этой ситуации искусственный интеллект предлагает новые, масштабируемые решения. Исследование Lancet Psychiatry за 2025 год показало, что почти половина пользователей обращаются к ИИ для поддержки ментального здоровья, что указывает на растущее доверие к технологиям в этой сфере.
Голос экспертов
Применение искусственного интеллекта в области ментального здоровья открывает новые горизонты для диагностики, профилактики и поддержки. Эксперты подчеркивают потенциал ИИ в создании персонализированных и доступных решений.
Закари Коэн, PhD, директор Лаборатории персонализированного лечения и доцент психологии в Университете Аризоны, отмечает: «Эти новые решения сочетают в себе перспективу точного лечения с мощью персонализированного ухода с помощью ИИ. Это может обеспечить масштабируемое, научно обоснованное лечение в режиме реального времени». Его слова подчеркивают, что ИИ не просто автоматизирует процессы, но и делает их более точными и индивидуально ориентированными.
- Хезер Стрингер, автор APA Monitor, в своей статье «ИИ, нейронаука и данные подпитывают персонализированную психиатрическую помощь» указывает на синергию между различными областями науки и технологий. Она подчеркивает, что интеграция данных с мобильных устройств, носимых гаджетов и даже сканирования мозга позволяет создавать комплексную картину состояния человека, что ранее было недоступно.
- Исследование, опубликованное в Nature в 2025 году, показало, что персонализированные эмоциональные ответы, генерируемые ИИ, значительно повышают доверие пациентов и их вовлеченность в терапию. Это говорит о том, что ИИ-системы могут не только анализировать, но и эффективно взаимодействовать с пользователями, создавая ощущение поддержки и понимания.
- Генеративные ИИ-чат-боты, такие как Therabot, уже сегодня предоставляют персонализированную поддержку в моменты обострения симптомов, предлагая масштабируемую помощь в условиях нехватки специалистов. Это подтверждает, что ИИ становится не просто инструментом, а полноценным ассистентом в поддержании ментального здоровья, способным реагировать на потребности пользователей в режиме реального времени.
Как ИИ-нейросеть оценивает напряжение и тревогу онлайн?
ИИ-нейросеть для оценки напряжения и тревоги онлайн использует комплексный подход, анализируя различные источники информации, чтобы сформировать объективную картину вашего состояния. В основе работы лежит машинное обучение и обработка естественного языка (NLP), которые позволяют системе «понимать» и интерпретировать человеческую речь и тексты.
Процесс оценки начинается с анализа предоставленных вами данных. Это могут быть текстовые описания ваших ощущений, дневники, переписка, а также различные документы, загруженные на платформу. Например, вы можете прикрепить файлы в форматах PNG, JPEG, GIF для анализа визуальных паттернов, или документы PDF, Word, Excel, PowerPoint, Text, CSV, HTML, JSON, XML для глубокого изучения текстового содержания. Нейросеть сканирует эти данные на наличие ключевых слов, фраз, интонаций (в текстовом смысле) и структурных особенностей, которые коррелируют с определенными уровнями стресса и тревоги.
Алгоритмы ИИ обучены на огромных массивах данных, включающих тексты от людей с различными психоэмоциональными состояниями. Это позволяет системе выявлять тонкие признаки, которые могут быть неочевидны для человека. Например, частые упоминания определенных тем, использование негативно окрашенной лексики, повторяющиеся паттерны в повествовании или даже структура предложений могут указывать на повышенный уровень напряжения.
После анализа данных ИИ-нейросеть формирует отчет или предоставляет обратную связь в интерактивном режиме, указывая на выявленные признаки стресса и тревоги. Она может предложить конкретные рекомендации, основанные на научно доказанных методиках, таких как дыхательные упражнения, техники релаксации, советы по управлению временем или рекомендации по обращению к специалисту. Важно отметить, что весь процесс происходит онлайн, обеспечивая удобство и доступность в любое время и из любого места.
Чат-бот на базе ИИ — это не просто программа, а ваш конфиденциальный собеседник, готовый помочь в любой ситуации.
Цифры и факты
Что стоит знать о стрессе и о границах самопомощи.
- В первый год пандемии распространённость тревожных и депрессивных расстройств в мире выросла, по оценке ВОЗ, примерно на четверть.
- Стресс проявляется телесно раньше, чем осознаётся: сон, аппетит, головные боли и напряжение в плечах меняются до того, как человек называет своё состояние словом «тревога».
- Разбор ситуации помогает отделить то, на что вы влияете, от того, на что нет, — но при состоянии, которое держится месяцами, нужен врач или психотерапевт.
- Списывается только ответ нейросети: ваш рассказ о ситуации не тарифицируется.
Кейсы успеха
ИИ-нейросеть уже помогла многим людям справиться со стрессом и тревогой, улучшить ментальное здоровье и повысить качество жизни.
Запрос: «Проанализируй анонимные отзывы сотрудников из CSV-файла и выдели основные факторы стресса, влияющие на текучесть кадров в нашей компании».
Запрос: «Я чувствую сильную тревогу и панику из-за завтрашней защиты диплома. Помоги мне составить четкий план действий на сегодня и завтра, а также предложи техники для быстрого успокоения».
Запрос: «Я постоянно сомневаюсь в своих способностях, несмотря на успешные проекты. Проанализируй мое портфолио (файл PDF) и дай объективную оценку моим навыкам и достижениям, чтобы я мог преодолеть синдром самозванца».
Запрос: «Вот мой рабочий график на следующую неделю (текст). Мне кажется, я перегружен. Проанализируй его и скажи, где я могу оптимизировать нагрузку и найти время для отдыха, чтобы избежать выгорания».
Запрос: «Я мама в декрете, и у меня совсем нет времени на себя. Проанализируй мой список дел на день (файл Word) и помоги найти хотя бы 30 минут для личного отдыха или хобби».
Безопасность и анонимность
Вопросы конфиденциальности и безопасности данных являются первостепенными, когда речь идет о ментальном здоровье. ИИ-нейросеть для оценки стресса разработана с учетом строгих протоколов защиты информации, обеспечивая полную анонимность и конфиденциальность ваших данных. Все взаимодействия с чат-ботом происходят в зашифрованном режиме, а ваши личные данные не передаются третьим лицам и не используются для идентификации.
Анализ информации осуществляется на основе алгоритмов, которые фокусируются на паттернах и структурах, а не на конкретных личностях. Это позволяет вам открыто делиться своими переживаниями и документами, не опасаясь за сохранность личной информации. ИИ-психолог — это безопасное пространство для самоанализа и поддержки.
Интеграция в вашу жизнь
ИИ-нейросеть не просто инструмент для разовой оценки, а полноценный ассистент, который легко интегрируется в вашу повседневную жизнь. Благодаря доступности онлайн, вы можете обратиться к нему в любой момент, когда почувствуете необходимость в поддержке или анализе своего состояния. Это особенно важно в условиях современного ритма жизни, когда времени на посещение специалиста может не хватать. ИИ-чат-бот может стать вашим надежным спутником, помогая отслеживать динамику настроения, выявлять триггеры стресса и предлагать своевременные решения.
Он может анализировать данные из ваших дневников, рабочих отчетов, переписки и других документов, помогая вам лучше понять себя и свои реакции на окружающий мир. Это позволяет не только реагировать на уже возникшие проблемы, но и активно заниматься профилактикой, поддерживая ментальное здоровье на высоком уровне.
Психологический портрет и ИИ
ИИ-нейросеть не просто считывает слова, она анализирует семантические связи и эмоциональную окраску вашего повествования. Используя методы сентимент-анализа, система способна определить доминирующую эмоцию в тексте — будь то гнев, печаль, страх или радость. Это позволяет создать детальный психологический портрет пользователя в конкретный момент времени. Например, при анализе загруженного файла Word с вашими размышлениями, Аливия может заметить постепенное нарастание тревожности в течение месяца, о котором вы сами могли не догадываться. Такая «взгляд со стороны» помогает объективизировать внутренние ощущения, превращая субъективные переживания в понятные данные, с которыми можно работать.
Инструменты Аливии для корпоративного сектора
В корпоративной среде стресс одного сотрудника может негативно сказаться на продуктивности всего отдела. Аливия предлагает инструменты для HR-менеджеров и руководителей, позволяющие анонимно анализировать общий климат в коллективе. Загружая агрегированные и обезличенные данные, такие как результаты опросов в формате Excel или анонимные отзывы из CSV-файлов, руководство может получить тепловую карту эмоционального состояния команды. Это позволяет внедрять точечные меры поддержки: от организации дополнительных зон отдыха до пересмотра системы распределения задач. Использование ИИ в HR — это не контроль, а забота о главном ресурсе компании — людях.
Техническая сторона
Архитектура GPT (Generative Pre-trained Transformer), лежащая в основе Аливии, обладает уникальной способностью понимать контекст. В отличие от простых алгоритмов, которые ищут ключевые слова «стресс» или «плохо», GPT анализирует всю структуру предложения и связь между абзацами. Это критически важно для психологического анализа, где смысл часто кроется в нюансах. Когда вы пишете: «Я справляюсь, но это дается мне все труднее», ИИ понимает, что за внешней стабильностью скрывается нарастающее напряжение. Возможность работы с JSON и XML файлами позволяет интегрировать Аливию с другими цифровыми инструментами пользователя, создавая единую экосистему мониторинга ментального здоровья.
Будущее ИИ в психологии
Развитие искусственного интеллекта в области психологии идет семимильными шагами, обещая революционные изменения в подходах к ментальному здоровью. Сегодня ИИ-нейросети уже эффективно справляются с диагностикой и оценкой текущего состояния, но будущее за предиктивной аналитикой. Это означает, что ИИ сможет не только выявлять признаки стресса и тревоги, но и прогнозировать их возникновение задолго до того, как они проявятся. Анализируя огромные объемы данных — от паттернов сна и активности до изменений в речи и поведении — ИИ сможет предупреждать о потенциальных рисках и предлагать превентивные меры. Это позволит людям активно управлять своим ментальным здоровьем, предотвращая развитие серьезных проблем. ИИ-технологии будут способствовать созданию по-настоящему персонализированных программ поддержки, адаптированных под индивидуальные особенности каждого человека, делая психологическую помощь более доступной, эффективной и проактивной.
Опрос
Отзывы пользователей
Традиционные тесты vs ИИ-анализатор Аливия
| Характеристика | Традиционные онлайн-тесты | ИИ-нейросеть Аливия |
|---|---|---|
| Метод оценки | Опросник с фиксированными ответами | Глубокий анализ текстов и файлов |
| Индивидуальный подход | Низкий (усредненные результаты ) | Высокий (учет личного контекста) |
| Анализ файлов | Не поддерживается | PDF, Word, Excel, CSV, изображения и др. |
| Скорость получения ответа | Мгновенно (после теста) | Мгновенно (в режиме чата) |
| Рекомендации | Стандартные советы | Персонализированные стратегии |
| Конфиденциальность | Зависит от сервиса | Строгая анонимность и шифрование |
Уровни стресса и рекомендуемые действия
| Уровень напряжения | Признаки | Рекомендуемые действия с Аливией |
|---|---|---|
| Низкий | Спокойствие, высокая концентрация | Профилактический анализ дневника раз в неделю |
| Средний | Раздражительность, легкая усталость | Составление плана отдыха, анализ триггеров |
| Высокий | Бессонница, апатия, паника | Ежедневная поддержка, техники быстрого снятия тревоги |
| Критический | Полное истощение, соматические боли | Срочный анализ ситуации и рекомендация специалиста |
Итог
Анализатор стресса помогает отделить нагрузку от истощения. Опишите неделю — сон, задачи, что выбивает из колеи, — и получите разбор: где перегруз ситуативный и пройдёт сам, а где копится месяцами. Это не диагноз и не медицинское заключение, а структурированный взгляд со стороны, с которого проще начать разговор с врачом или с руководителем. Если держатся бессонница, апатия и телесные симптомы, идти нужно к специалисту. Смежное: Антивыгорание, Генератор медитаций, Дневник привычек. Лимиты — тарифы.
